現今都市人工作和學業繁忙，生活節奏急促，使自己經常精神緊張，感到大壓力。一旦遇到壓力，若不盡快解決它，不但影響身心健康，嚴重的甚至釀成自殺個案。因此，我們必須學會一些有效的方法，來舒緩壓力。
一、做運動
做運動，如:踢足球、打籃球、羽毛球和跳舞等，不但能強身健體，認識朋友，亦能令大腦釋放安多酚。安多酚既能舒緩壓力，也能使人感到身心舒暢。所以，儘管多忙也好，我們也應該做運動。
二、吃甜品
古人有云:「民以食為天。」很多人努力工作賺錢，就只是為了吃到人間美食。而在心情低落或有大壓力時，我們不妨吃一些甜品，如:朱古力、雪糕和糖果等。有調查顯示，甜品能舒緩緊張的情緒，以及令人心情愉快。
三、抱有正向思維
很多人對自己要求或期望過高，使自己承受著沉重壓力，並開始出現大量負面思想。此時，我們必須提醒自己「辦法總比困難多」。我們必須抱有正向思維，凡事樂觀積極面對。
四、聽音樂
聽一些柔和音樂，例如:古典音樂，柔和的旋律有助舒緩緊張的心情，同時讓身體鬆弛。因此，這亦是一個不錯的舒壓方法。
五、接觸大自然
都市人大多生活在繁囂的社會，感到十分局促。所以，偶爾到郊外，親近大自然，感受鳥語花香 ，有助放鬆心情，並使自己心曠神怡。
如果你不想被壓力折磨，活於痛苦之中，快來學會這些方法，舒緩壓力吧！
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