在你想要專心工作的時候，老是因為昨晚睡得不好而沒精神？或是腦中回想一些瑣碎事、總是提不起勁做一件事？但如果你發現自己工作狀態不夠精神，被打斷的狀況頻繁出現，或許你必須先從調整晨間作息開始，養成以下5個好習慣，從而更專心、更有精神工作！
- 散步
許多健身及養生的書本或網站都會告訴你，早晨必須要做一些高強度的運動，事實上根據專家的意見，散步其實就能讓大腦熱身。
上班前走一走，可以幫助你組織腦海裡的想法，等你到了辦公室就能立刻開始行動，如此就不用再花時間重新思考你今天要完成哪些事。
- 整理工作空間
如果你的桌上放滿了沒有看完的書，你可能會忍不住想翻閱、嘗試逃避事實，不想工作。
工作也是相同的道理，沒有完成的工作會讓你感到壓力，更難專心把眼前的事情做完。因此在上班打開電腦之前，用五至十分鐘把所有桌上未處理完的文件或公文整理一下、不要讓它們出現在你的視線內，這樣就不會分心。
- 洗個冷水澡
早晨的咖啡能讓你清醒，但過度的咖啡因也可能讓你精神過度緊繃。不過，洗個冷水澡能讓你立刻精神抖擻，卻不會有咖啡因的副作用。
- 每天選擇不同的重點項目
許多專家建議一早上班就先解決當天最困難的事，但如果每天解決同一件事會讓你感到無聊，或許你可以試試每天都從處理不同的重點項目開始。
作家丹尼爾 ‧ 道琳（Daniel Dowling）分享他擺脫分心的訣竅，就是每天選一件不同的優先處理事項。若對你來說困難的事隨時都在改變，何不每天都為自己找一些新挑戰？
- 寫下你的壓力和擔憂
工作壓力大的時候，你是否曾在慌亂中措手不及，任何冥想、運動都無法讓你冷靜下來？
此時你可以拿出一本筆記本，把所有你的壓力來源和擔憂的事情都寫下來。芝加哥大學的實驗也發現，在考試前寫下壓力的學生，考試成績會比較好，因為書寫能讓他們釋放壓力，大腦因此能專注在考試內容上。除此之外，把腦中的思緒寫下來，也可以幫助你找到真正的問題原因。
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