痛風成因主要因為腎臟排出尿酸功能產生障礙，導致血液中尿酸過高，尿酸鹽沉積於關節內，造成關節疼痛丶腫脹或變形。一般痛風患者發病於40至60 歲，但近年因都市人飲食習慣改變，發病年齡層有下降趨勢，甚至20幾歲已經出現痛風，所以平日應節制飲食，以下介紹五個小方法可有助避免痛風過早出現！
1）食療
中醫師推介兩款食療湯水可有助減少通風機會，第一款紅豆薏仁湯，食用時盡量唔好加糖，薏仁利尿解毒並有排尿酸功效。第二款粟米鬚茶，粟米鬚清熱利濕又利尿，有助降低尿酸濃度，但容易腹瀉嘅朋友應減少食用。
2）穴位
按摩主要穴位有助舒緩通風，例如：三陰交屬於肝經、脾經、腎經共通處，位於脛骨後，內踝尖上4隻指位。另外，足三里屬於脾胃穴，可幫助改善腸胃消化丶吸收及排泄功能，排走體內尿酸，穴位於膝蓋骨外側下凹陷位往下約4隻指位。經常按摩有助腸道功能正常運作，達到預防痛風功效。
3）避免高普林食物
高普林食物例如：海鮮類丶貝類丶蟹丶蝦丶墨魚丶菇類丶酒類丶蛋類丶肉類丶內臟類丶豆類丶大豆製品丶火鍋湯等，通通都有機會引致痛風，少食為妙！
4）控制鹽份攝取
長期攝取太多鹽會加速高血壓及動脈硬化症狀，容易導致高尿酸患者痛風發作。此外，亦應養成多飲水習慣，每日應飲水至少2000c.c.以上，幫助尿酸排出。
5）多食鹼性蔬果
大部份蔬果都屬鹼性，特別係深綠色蔬菜，平時可以多食有助提高尿酸溶解度，預防痛風發作。
雖然血中尿酸濃度高容易產生痛風機會，但並非所有尿酸高及有關節炎嘅人都有痛風，所以正確診斷非常重要，若有疑問應盡快諮詢專業醫生意見。
