「眼睛係靈魂之窗」所以從小養成護眼習慣非常重要，除咗要留意近視問題之外，更需要注意什麼呢？就等專業營養師教導大家如何從飲食習慣中，吸收五大營養素保養好眼睛！
1）葉黃素
葉黃素係組成眼睛視網膜內黃斑部分嘅重要黃斑色素之一，適量補充能幫助抗氧化丶消除體內自由基，發揮過濾藍光嘅作用，從而降低黃斑部病變丶白內障等眼部疾病發生。
2）玉米黃素
玉米黃素為組成視網膜黃斑部分重要成分，適量攝取有助減少藍光丶自由基對黃斑部所造成嘅傷害，同時預防黃斑部分退化或病變發生。
3）花青素
屬於植化素之一嘅花青素，具有抗氧化作用，能幫助延緩白內障丶黃斑部分病變發生。
4）維生素A
維生素A係構成眼睛視紫質並維持正常視覺嘅重要營養素，可透過食用魚肝油丶蛋黃丶動物內臟以及深綠色或橘黃色蔬菜補充。
5）DHA
DHA有眼睛最佳防曬劑之稱，適量食用有助眼睛補充油脂丶改善乾眼症問題，減少紫外線傷害黃斑部分，可經由食用鮪魚丶鯖魚丶秋刀魚丶核桃丶芥花油而攝取。
保護眼睛除飲食下功夫外，日常生活都要避免過度用眼，先為之全面照護眼睛健康嘅關鍵。
