無論在學習或工作上，擁有強的記憶力無疑佔很大優勢，但大腦記憶始終有限，若不用心記住，很多事件有機會都在腦海中徹底消失。究竟我們要如何加強記憶力？ 以下為大家介紹增強記憶的3種方法，大家不妨於平日工作或溫書使用︰
1) 理解及圖像，有助記憶力
在學習時，我們應該搞清楚訊息的意義，如果死背知識是很難消化出來使用，愈了解學習主題的意義，結合真實經驗和具體例子，知識會自動儲存在大腦中，且記憶持續較久。
另外，善用圖像亦令我們對記憶更深刻，相比口語或文字，以圖片學習會令記憶效果及學習速度更強。將需要記憶的內容視覺化、想像成物體，或讓它們彼此產生關聯（愈有趣愈有用），會更容易回想起來。
2) 辨認法
是藉小線索喚起記憶，也因而提醒及恢復記憶。 舉個例子，你可能記不住世界各國的首都，但只要告訴你第一個字或類似的發音，你就能輕鬆說出正確名稱。
在需要臨時抱佛腳時，透過辨認法來喚起記憶是個好方法。人無法單靠多練習來儲存大量資訊，因而會將知識變成好辨認的線索，有效加強記憶。
3) 睡得好睡得夠，才學得好
對身體來說，睡覺等於休息，但對大腦來說，睡眠時依然運行。在快速眼動睡眠（佔睡眠週期80％），大腦裡的神經元送出各種電流訊號彼此交流，忙碌程度不下於清醒。在這個階段，學習和記憶方面扮演重要角色，你的大腦會處理並整合前一天的資訊，將知識儲存在你的長期記憶中。睡眠會影響人學習速度和學習新技能的表現，睡眠不足的人，創造力和決策能力都會變差。
而且愈來愈多研究發現，睡眠對記憶的整序和固化很重要。所以學習、訓練過後睡一覺，可以讓記憶表現更好。
圖片來源︰網絡
#以上內容參考自網絡
本文資料來源整理摘錄自網絡及《加速式．子彈學習法則》作者：彼得．霍林斯
