每個人在辦公室時間佔全日差不多3分1，但很多人因為太忙、唔方便等原因，不飲足夠的水。要知道人體60%~70%是由水構成的，因此補充足夠的水份我們才能維持健康。
人類可以10天不吃飯，但不能3天不喝水。水分是維持人體運作的重要條件，因水可以將養份運送到細胞、新陳代謝系統需要水將身體廢棄物排出、水能協助人體調節體溫等，而每天喝水不足就不能協助身體排出足夠汗水將熱能帶出，增加中暑機會。若是長期水份攝取不足，身體會有機會有腎結石、便秘、痛風等。
為了避免疾病纏身，讓身體機能與代謝正常運作，所以就算幾忙都要在辦公室飲足夠的水。
每日要飲多少水呢？
讓我們用更科學的方式來計算你一天需要喝多少水才足夠：
| 公式： | 體重1kg每日最少要飲30cc的水 |
| 例子： | 體重50kg的成年人，每日最少飲水量就是1500cc
*建議每日飲2000-3000cc比較理想 |
文：轉載網絡
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