一年一度香港中學文憑考試將至，大部分應屆考試開始進入緊張狀態，壓力亦日漸增加。因此在這個時候考生需要有適當的減壓措施，以免導致「壓力爆煲」。
小貼士1：適當的運動
運動是壓力的克星，可以給你滿足感而且能使你身心放鬆！考生應分配部分溫習時間於自己喜歡的運動上，運動期間不應提問有關考試的問題。運動除了有益身心之外，更有助消除疲勞並放鬆心情，有效轉移注意力，令考生避免長期處於精神緊張及壓力下。
小貼士2：充足的睡眠
優質的睡眠可以讓腦部放鬆並稍作休息，從而減輕壓力。同時，足夠的睡眠能夠確保精力及心理平衡，有效地溫習及發揮最佳表現。因此，即使時間緊迫也不要不眠不休地溫習。若是因考試壓力而失眠，考生可以嘗試在睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡。
小貼士3：良好的溝通
坦誠溝通可以擺脫愁容，重拾快樂，在減壓中發揮著重要作用。考生要知道自己並不是一個人，當面對壓力時，應該主動向朋友、親人傾訴，互相訴說心中的憂慮及壓抑的情緒，讓身邊的人替你一起面對。
若考生仍然因為擔心自己對DSE的考試概念及技巧未能掌握而感到壓力，可以選報合適的精讀補習課程，從而在短時間內加深對DSE的考問重點及思維的了解，增強自信心。
文：JUPAS 策略王
