【全面發展教育】3款在家親子運動 訓練專注力開發智力
疫情下，小朋友可以點樣在家做運動，可以訓練專注力和小肌肉發展？3款在家足不出戶最適合的親子運動，有一款你未必估到！一起高手過招。
簡易入門一：原地跳、地上伸展運動、親子瑜伽
拉筋是很有益身心的動作，親子瑜伽有助於小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，有助糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題。
1歲半幼兒可以嘗試進行親子瑜伽，1歲半至3歲練習瑜伽動作，可以引導和訓練孩子的身體運動能力，鍛鍊大小肌肉發展，爸媽可以利用實物或者玩具激發孩子的興趣。3至8歲兒童練習瑜伽可以促進生長發育、增進身體的協調和靈活性，同時啟發孩子的想像力和創造力，進一步開發孩子智力。
簡易入門二：舞蹈、親子舞蹈
舞蹈促進手眼協調平衡發展，提高視覺、聽覺、肢體感覺，使大腦更靈活和健全，反應更迅速，動作更靈敏。大概4歲至5歲開始學習舞蹈，鍛鍊幼兒對舞蹈的協調性。具體、形象、生動的動作能吸引兒童增進興趣，形象優美、動作生動的舞蹈配以富於詩情畫意的音樂，能使兒童產生喜愛和嚮往學習舞蹈。家長和孩子一起在家跳舞，和孩子一起欣賞藝術的魅力。
簡易入門三：桌球、親子遊戲培訓
桌球有「紳士運動」的別稱，不講不知，學桌球可由3至4歲開始練基本功。近日和桌球大師傅家俊先生聊天時發現到一個很重要的重點，「桌球的每一球都要計劃好下一步，而不是單單只看眼前的那一球而是要在未能完全控制到的情況下臨場應變、好好部署。」
桌球層層遞進升級的梯級形式訓練，能培養小朋友能挑戰自己、突破難關。打桌球對眼睛健康亦有幫助，因為打桌球和眼睛健康的「護眼操」有類似的訓練。在疫情持續和停課期間，那就不用在家只是對着電腦進行學術學習，多一款足不出戶可以在家學習的運動。
兒童學習打桌球有很多好處，包括可訓練獨立思考能力、專注力、手眼協調、 情緒控制 、耐性等。我們的課程同時融合了STEM教學，例如以物理及數學計算擊球角度及估算白球的移動路線等，為兒童提供不一樣的跨學科學習體驗。現在已經有適合3歲或以上孩子高度，甚至去到成人高度可調校的在家學習桌球教具，讓小朋友和家長一較高下，培養體育精神，是非常開心的親子運動。有興趣的家長可留意以下活動。
全面發展教育協會總監
陳益慧
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更新日期：2021/4/7
