考試和升學讓大部分DSE考生感到憂慮，壓力亦會隨著對自己的期望而形成。正所謂「心態決定境界」，適當的壓力固然是爭取佳績的動力，然而過大的壓力卻會令溫書期間無辦法集中繼而影響考試時的發揮，更有機會影響身心健康。因此，維持良好精神狀態，積極面對公開考試非常重要！考生若希望在DSE發揮最佳表現，不妨試用以下方法調整自己的心理質素：
睡覺
睡眠對每一個人都非常重要，如果在睡眠不足的情況下溫習和操練試卷，考生會很難集中精神。不少同學會為温習DSE而徹夜不睡，由於未能保持優質的睡眠會導致疲累，情緒亦會因而變得焦累。相反，優質的睡眠可以讓腦部放鬆並稍作休息，有助增強記憶力，從而減輕壓力。
與家人、朋友聊天
坦誠溝通可以擺脫愁容，重拾快樂，找家人、朋友、同學、老師陪伴和傾談絕對有助減壓，要知道你並不是一個人去應付，而是有很多人也一起經歷。例如：與同學訴說溫書的辛酸及憂慮，互相勉勵，同時可以分享輕鬆話題，共同發放正能量；向老師尋求學習上的支援和鼓勵；找家人談論對DSE的期望、未來升學及就業出路的看法，令父母更能了解你的情況盡早達成共識，從而為計劃提供支持與協助。
做運動
長時間坐著温習會使我們的肌肉疲倦、心情煩躁，而適量的運動可以舒解心情和壓力。做運動時，大腦會分泌令人快樂的「多巴胺」從而提升活力和精神，因此溫習期間/ 過後活動一下四肢，例如：瑜伽、跑步甚至散步都有助身心放鬆同時增強免疫力。
文：JUPAS 策略王
圖片來源︰網絡
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